提高卵子质量的方法都有哪些？
一，生活和饮食。尽量不要吸烟，少喝酒，咖啡，茶等容易影响卵巢功能的东西，吃得太多，避免暴饮暴食，营养不均衡，可以吃点黑豆，大豆，鱼汤等卵巢发育，内分泌平衡饮食尽量补充各种维生素，按时适量，不要多吃，多吃，少吃，或中午吃，少吃不规律饮食。
提高卵子质量的方法?
提高卵子质量的方法?
1.掌握最佳年龄--25岁是一个优质卵子品质的时期。
2，避免月经期间的性生活，避免人工流产。3，多运动：如慢跑，软体操，游泳，太极拳等，可以提高卵子的质量。4，避免过度劳累
5，调整心情：当压力过大时，身体会产生大量焦虑激素，导致内分泌失调，影响排卵期排卵能力。6，调整饮食：尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食，应多吃黑豆，豆浆，水煮鱼汤。
7.改善日常生活环境：汽车尾气，工业排放物，电辐射等物质会导致雌性卵子染色体变异，影响生育能力。
1配成优质胚胎的方法——提高精子质量
优质胚胎和普通胚胎的区别在于优质胚胎的质量更好，移植后更容易成功，想要配成优质的胚胎，首先比较重要的就精子，精子是胚胎的原料，所以要提高精子的质量，提高精子质量的方法有很多，首先是控制体重，平常的饮食方面可以吃一些补肾益精的食物，平常不要抽烟喝酒，沐浴水温要注意适温，还有少穿紧身牛仔裤、内裤，放松心态等。
1、要控制体重
肥胖是现代人的常见病。肥胖会导致三高，还会导致男性腹股沟温度升高，抑制精子繁殖，导致不育。
2、食补
在中医看来，食补是最温和最有效的，所以男性朋友可以多吃一些补肾益精的食物，比如山药、豆腐皮、海参、核桃等。这些食物营养丰富，可以增强免疫力，提高精子的活力和质量。在西医看来，多吃富含锌的食物有利于精子细胞的生长。
3、烟酒不要沾
烟草中的尼古丁能减少性激素的分泌，杀死精子;酒精中的酒精可引起性腺功能减退，损伤睾丸间质细胞，导致雄激素水平和精子质量下降。
4、沐浴水温要注意
蒸汽浴、高温浴等。会伤害精子，抑制精子生成，因为精子怕热。
5、少穿紧身牛仔裤、内裤
紧身牛仔裤和内衣都属于紧身型，容易导致阴囊无法正常散热和通风，从而引起阴囊温度升高。但精子不耐高温，温度升高容易降低精子数量和精子质量。
6、放松心态
现在的人生活压力、工作压力都很大，因而造成精神上的紧张、焦虑。男性要注意心态的放松，避免精神压力大而导致了精子发育不良。
以上是关于通过提高精子质量来获得优质胚胎的方法，只要男性朋友可以做到以上的这几点，那么就可以在一定程度上提高精子的质量，从而为配成优质胚胎打下好的基础。
哪些食物能提高精子质量
杀精的食物，可能大家在不知情的情况下吃了好多年，那么现在知道了，就要悠着点，虽然我们都不能预测未来会怎样，但要是真的到了那么一天，连备孕都无法好好进行的话，后悔就没有任何意义了。好了，接下来聊点欢乐一些的，吃什么食物能提高精子质量呢，快去看。
1、含锌的食物。
锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜，肉食中吃牡蛎最好，锌含量丰富，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排，也可以吃蛋类食物。
2、含有镁的食物。
马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品，这些食物都含有丰富的镁哦，当然大豆镁也丰富的，不过不适合男筒子吃多。话说镁的作用是什么呢？镁能提高男筒子的生育能力呢，而且还能调节人的心脏活动，可以降低血压以及预防心脏病，大家平时也是可以多吃含镁食物的。
3、含黑色素高的食物。
黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，黑豆等豆类就不要吃了。不过新鲜瓜果是要多吃，而平时也要养成早睡早起的习惯，多点锻炼，经常熬夜的男筒子记住要改一改了。
